巩立姣的训练方法和秘诀

巩立姣是中国女子铅球项目的杰出代表，她的成功并非偶然，而是源于严格的训练方法和坚持不懈的努力。以下是关于巩立姣训练方法和秘诀的一些详细信息。

1. 个性化训练计划

巩立姣在东京奥运会夺冠后，逐步脱离了丛玉珍教练的指导，进入了自己给自己当教练的阶段。她每天都会制定训练计划，并根据计划进行训练。在这个过程中，她能够根据自己的状态来调整训练计划，以此来更好地延长她的运动寿命。

2. 寻求专业教练的帮助

为了在巴黎奥运会上完成突破，巩立姣在今年初奔赴德国新勃兰登堡，再次与之前的教练迪特尔·克拉克合作。克拉克教练对巩立姣的投掷技术进行了调整，让她往回‘错’20厘米，这个改变成为了巩立姣突破自我的秘诀。

3. 日复一日的训练

铅球比赛没有正面交锋，没有激烈对抗，只有日复一日的训练。巩立姣的对手注定只有自己。她曾经养成习惯，每天睡觉前都在脑海里回放一遍当天的训练，以此来找出自己的失误并弥补不足。

4. 不断挑战自我

巩立姣有一个庞大的梦想，那就是突破“21米”这个传奇的大关。为了实现这个梦想，她更加加强了训练，不断地调整动作、提高技巧，力求将每一个细节做到完美。

5. 科技辅助训练

巩立姣在训练中使用了一些尖端科技设备，来找到自己的不足之处。这表明她不仅依靠传统的训练方法，还善于利用现代科技手段来提升自己的训练效果。

6. 心理素质的重要性

巩立姣的成功也离不开她强大的心理素质。她能够在面对伤病、年龄增长、心理压力等诸多困难时，依然坚持自己的梦想，并从中找到前进的动力。

总的来说，巩立姣的训练方法和秘诀可以总结为：制定个性化的训练计划，寻求专业教练的帮助，通过日复一日的训练来不断提升自己，不断挑战自我并利用科技辅助训练，以及拥有强大的心理素质来应对各种困难。